ToniaDamm

Jag ligger och vrider på mig, hjärtklappningar, inget får som jag vill, stress sömnlösa nätter, många sånna, konstant trött, medicin, KBT, tankar, förvirraing, tankspridd, rastlöshet, ångest, andnöd,

I dag blir de ingen träning! Fick delad tur i dag, ledig mellan 14 och 16. Tänkte träna men en timme där inellan men åkte hem till Louise sen somnade jag på soffan. Men snart tillbaka till jobbet! Kan inget annat än älska mitt jobb! Suck snart på de igen,
Ibland e man dum i huvudet som tackar ja!

Träningen i dag gick väldigt bra:) körde intervaller som jag skrev på föregående inlägg gånger två:) min älskade sambo cyklade undertiden:) jag hatar verkligen denna snö helvete! Vart man än provar att springa så galtar man ronder, så nu får det bli crosstrainern! Ska på jakt efter ett par broddar till Löpar skitbra

Jag har även hjälpt Louise med hennes lgh, även tagit ett glas vin med henne:)

I morgon är det jobb mellan 7-14, jag längtar efter lite ledighet, men det e bara till att bita i hop.

Nu ska jag sova! Natti Natti!!

Hej!

Dagens träning blir intervall träning på crosstrainern.

Har tänkt bygga upp de
6, 30 sekunder med 15 sekunder :) blir ca 5 min
Nästa intervall blir
5 minier med en vila
4 minuter med en vila
3 minuter med en vila
2 minuter med 30 sekunder vila
1 minut med 30 sekunder vila
Och detta blir ca 20 min

Efter detta tänkte jag köra ett styrke pass för armar, rygg, och bröst:)

Kram på er:)

Förra veckan var en intensiv vecka kombinera jobb med träning och fritid:) men har faktiskt varit flitig och varit ute nån morgon innan jobb trotts att det e glatt och kalt att springa på morgonkvisten. Crosstrainern Används också flitigt! Men jag e böjd med min insats förra vecka :)

Denna veckan blir lite lugnare (tror jag) vet aldrig vad som kan hända;) jag e mästare på spontana saker:)

Nu ska jag sova:)

Natti

I dag har varit en intensiv dag!
Tränade på gymmet i förmiddags, blev armar, axlar och bröst:) var själv till en början med men efter en liten stund skrämde någon slag på mej! Inte lätt att hålla koll på allt samtidigt som favorit musiken i öronen:)

Där efter var jag hemma om hos Louise och drack lite te och snakade skit, och innan kvälls passet blev det en tur till an.

Kvälls passen blev spinning/ core. Jag börjar verkligen känna att jag blir starkare och få bättre kondis:) med dagens pass var grymt roligt:)

Nu ska jag sova!!!

Go natt på er:)

Hej alla underbara

Har en Intensiv träningsvecka!
Idag( måndag) promenad med Annelee och den svarta faran Jack.
Tisdag: ett pass på gymmet på förmiddagen och spinning/core på go och gla på kvällen
Onsdag: spinning på go och gla
Torsdag: styrka på go och gla
Fredag: spinning/ core
Lördag: vilodag
Söndag: power Walk

Älskar min träning:)

Mitt nya liv består inte av ryggläge i soffa lika mycket mer, maten e inte bara en snabb lösning:)

Jag tränar i 40 - 120 min om dagen. Jag framför allt varierar min träning. Jag prövar olika saker, hittar nya utmaningar,

Jag inte bara tränar en massa utan jag planerar min mat lite fett och inga kolhydrater, även jag unnar mej en go fika någon gång.

Denna antonia som skriver i dag mår mycket bättre psykiskt, jag tar tag i saker. Jag har bättre självförtroende, och ingen kan trampa på mej igen...

Jag är glad:) jag mår bra;)

Jag har världens bästa sambo:)

Puss och kram

De här med framtiden kan vara svårt! Jag vill byta yrke och prova på något annat som inte handlar om äldrevård eller personlig assistent. Jag e lite inne på något inom hälsa och friskvård, med de e en rätt så stor kat... Så jag får fundera lite till.

Personlig tränare e oxå något jag funderar på! Göra sitt intresse till arbete. Detta e svåååårt!!!!!

Men får tänka vidare på de i morgon. Ska upp hyfsat tidigt för att inte vända på dygnet, ta en power walk, städa tvätta, sen morgondagens bästa spinning, och mys med min sambo:). Man kan hinna med mycket på en ledig dag:)

Natti Natti

Ps. Bild på min kusin:) sötnosen

Jag håller fortfarande på med dukan dieten, vilken som fungerar bra:) träningen går oxå bra och jag känner mej nöjd:) jag sover bättre och mår bättre har mer energi.

En annan sak e att jag jobbar inte 110 % längre utan bara 75% får inte jobba mer vilket som känns lite tråkigt ibland.

Förövrigt ligger jag i sängen och njuter:) framför allt av tillvaron. Trivs skit bra i Sankt Olof. Sovrummet e litet men mysigt. Sover bra och fryser inte ihjäl på morgnarna. Livet leker:)

träning.. det är något som intressear mej, inte bara för att gå ner i vikt utan för att jag ska må bra och få upp min självkänsla.

i dag vara jag med madde på gummet. kända att jag värkligen fick ut något av det i dag.. jag har bestämt mej för att göra någon slags form av träning daglingen. styrka minst en till två gånger i veckan på gym och 1 gång i veckan hemma. 3 dagar blir det antingen löpning power work, eller ett pass på motionscyklen en dag som vilo dag. måste vara i form till resan:)

fast jagjobbar mycket så måste jag hitta tiden till träningen.

jag fixar detta:)